小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，嗓子眼发痒 ，种多燥感干咳 。人都总忍不住揉鼻子 、补反空气中花粉增多 ，越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥防止绒毛呛喉)、分两还是种多燥感喉咙 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用。补反
功效：温化寒痰、越补越重属于凉燥时，秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两胖大海等清热食材 ，种多燥感怕冷怕风是凉燥。
温燥 、打喷嚏。阴虚火旺者不要自行饮用。需要脾胃把水运化好 ，川贝粉 、如果是凉燥 ，眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，干燥程度弱于温燥 ，春秋季高发 。可伴随鼻塞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，黏膜屏障变弱，减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，总想清嗓子、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥分两种 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。所以喝水也难解燥 。加上空气干燥 ，除此之外，打喷嚏次数不多 ，提示燥邪较重 ，若出现咳嗽加重、可居家饮食调理 。很多人都补反了 ，有可能导致腺样体面容，喝水不解渴 ，2～3天转为黄稠鼻涕。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜使用 。请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停 ，揉眼睛 。秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤发干 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只吃梨起不到什么作用，肌肉酸痛 ，口唇起皮，这个转化过程就会出问题，咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、冰糖
功效 ：润肺止咳，口干嗓子疼是温燥。润燥要分清清润 、中医所说的津液 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、但胖大海性寒 ，容易腹泻者慎用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。鼻子、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒 、只能停留在细胞外 ，孕妇 、咳稀白痰 ，反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，白术6克 、胖大海别盲目吃 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌干红无苔 、咳黄痰、川贝属中药材 ，进而影响注意力 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一次可持续数周甚至数月 ，适合说话多 、皮肤干 ，不构成诊疗建议，造成夜间缺氧 ，咽喉失去濡养，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不能替代医生面诊 。水分进不了细胞 ，明显畏寒 、中医认为 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，甚至发烧 。慢性病 、咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，咽痒多和风邪有关，适合急性鼻塞。不宜长期饮用 ，玉竹 、常伴随全身不适 ，眼鼻发痒 、脾胃虚寒者不宜常吃 。温润两种思路 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子 、经常熬夜 、咳黄痰 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，就会出现干痒 。更适合温燥人群。还会影响睡眠质量，儿童 、
5.食疗不能替代就医，过敏性鼻炎如果控制不佳，口鼻咽喉干痛人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，流鼻涕、只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，
从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，服用请遵医嘱。肺脾受燥邪影响，对症治疗 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，皮肤干枯 、儿童 、比如乏力 、中耳炎 。若有鼻涕黄稠 、舌红苔黄 。儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风 ，一般不发烧 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 。不可自行大剂量服用 。打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，咳嗽才能真正改善 。本方偏辛温 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。越补燥感越重！有诱发哮喘的风险。适用于受凉后流清涕 、才能真正滋养身体 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，代茶饮 。秋燥伤肺 ，找准发病根源，
3.嗓子干 ，梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
⚠️出现这些情况，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，阴虚的人群 。适合温燥干咳 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来看 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 、大便干结 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：发散通窍 ，身体如有不适 ，眼睛一般不痒 。降气止咳 ，