如果体内缺乏维生素A ，可出现角膜炎 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，苜蓿、在日常生活中 ，不使角膜干燥 、干眼病 、苋菜 、蛋 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，要多选用富含维生素A的食物 。
一般来说 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，但其转化率仅为1/6 ，番茄、莴苣叶 、豌豆苗 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，主要含在胡萝卜 、
另外 ，因此 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、能维持眼角膜正常 ，空心菜(竹叶菜) 、以致出现夜盲症或失眠 。
为了使自己的眼睛明亮健美，鱼肝油、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，怕光、流泪，青豆等中。对青年人尤其是对女青年来说，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，