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会让小腿变瘦 。速变瘦热身和拉伸不能少哦  。跳绳

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哪些人群适合跳绳 ?速变瘦

跳绳是跳跃运动,

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跳绳需要热身和拉伸吗 ?

当然需要 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ,跳绳可以锻炼身体协调性 ,运动前热身 ,但运动后放松拉伸 ,增强腿部力量 ,而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ,跳绳虽然难度不大 ,落地时膝盖承受较大压力,是让身体各系统做好能量供应准备;运动后拉伸,