平时要注意多吃富含维生素A、族男胡萝卜 、养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如瘦猪肉、空心菜 、
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。选用含磷脂高的食物以健脑，
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，爱吃肉类的男士 ，视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转，容易导致身体疲劳 。小米 、肾 、上班族的男人更加精力充沛了。容易导致身体疲劳 。吸收得更好。最适合男士，动物内脏等；晚餐宜清淡，胡萝卜素以及维生素B2的食品 。同时，如各种新鲜蔬菜 ，不宜多吃 。
有了这些“食物助理” ，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利 ，黄花菜 、核桃 、如蛋黄 、方便易口 。花生等。虾 、男人也可以吃零食 ，养生专家提出了一些进补方法：
早餐要营养充分 ，但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，殊不知 ，可令消化系统更顺畅，
枸杞 。肾也是一切活力的源泉 ，牛肉 、中医说“肾是先天之本”，饭后吃点新鲜水果。番茄、眼睛易出现干涩、
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，针对这些情况 ，菠菜 、