荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果调营卫 、有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。其所含褪黑素的量可能更高 ，除采取其他的措施以外 ，
此外，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，更有助于睡眠 。是失眠者食用之佳品。除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，治虚寒咳嗽”之功效，所以常吃苹果有利于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
莲子：本品素有“脾果”之美称，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，莲子具有补益脾胃 、