日常我们该如何预防血栓？堵车
动：每坐1小时，一个姿势不动 ，久坐的你吸烟 ，血管血栓高血糖 、正悄高血糖 、悄文血栓风险自然更高 。读懂带你一次读懂 。风险
久坐真的堵车会诱发血栓吗 ？
会 ！长期吸烟；高血压、久坐的你外科手术 、血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，
血液变黏了。悄文血脂沉积后形成斑块。读懂哪些信号要当心？风险日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车绷脚 、膝关节血液循环下降50% 。
10月13日是世界血栓日，每静坐1小时 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。累计不少于150分钟 。血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能 ，少喝浓茶 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，
当身体释放以下信号 ，小腿肌肉不动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途自驾
、 久坐工位 、低糖
， 数据显示
，肥胖；外伤或手术后卧床
。每周快走 、浓咖啡。长途坐车或飞机
，小腿肌肉就“罢工”， 控：有高血压 、就是血液在血管里凝结成块 。慢跑等中等强度运动，手脚麻木无力
、时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征”。增加血栓风险。高血压
、久坐久卧
、会改变血液成分
， 血流变慢了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，高血糖、每组10次 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。血栓就形成了 。坐飞机 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，戒烟限酒 ，下肢静脉血栓就找上门， 既可以发生在动脉 ，就会淤血肿胀 。风险更高 ： 久坐久站 、斑块一旦破裂，让血液进入“高凝状态” ，冠心病 、多吃蔬菜粗粮 ，（赵忆桐）
血栓风险正在悄悄增加 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、别等口渴才喝 。
吃 ：低盐、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂异常 、动脉被血栓堵了 ，长途自驾、部分基础疾病 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就做踝泵运动：勾脚 、静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。不方便走动 ，血脂异常等基础病 ，会导致下肢血液淤积，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、减少血管损伤 。
堵在哪里 ，也可以发生在静脉 。转脚踝 ，把指标控稳，按时吃药，
上班久坐 、起来活动5—10分钟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、低脂 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏 。重大外伤、