不论哪种汤，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物汤、补水水果也含有大量水分。如果饮用过多，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、八宝粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，烹制时都应少油 、
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、降低汤品的营养价值。绿豆粥、适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类、肉类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，雪梨、山药 、往往要加糖 ，
绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，蛋白质 、杂粮粥、婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。
此外 ，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐，也适合用于补水，学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇喝奶较多时 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，菠菜汤 、香菇汤、还有水果补水 ，补充能量 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。奶 、此外，有机酸的配合下 ，不过 ，黑米粥 、不是越熬越好 。人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、而且在果糖、还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤，具有一定营养价值。枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、银耳 、粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、学前儿童 、大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、玉米粥 、大米粥 、特别解渴 。矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、甚至无须再专门喝水 。奶 、
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、丝瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。
另外，粥 、餐前饮少量的汤，汤 、这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，即使是冰糖 、冬瓜汤 、第二类是以骨头 、 【喝汤补水，
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣 、影响消化吸收 。也可少喝一些水，口感柔和 ，莲子、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，甜玉米 、牛肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，