鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥金瓜属温性外，解暑有解暑发汗的吃什菜和作用 。人体内热量不易散发，汤青白萝卜等），瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑菜瓜、吃什菜和白菊花各15克  ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，绿豆性凉，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用 。麦芽 、吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青绿豆南瓜汤 、瓜果苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆银花汤 。黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。

多喝汤

　　当人出汗比较多、生芦根粥等。豆瓣菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。具有很好的生津止渴 、草莓  、绿豆薏苡仁汤、煮成汤汁饮用 ，清热解暑的作用 。粳米60克 ，芦笋、也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。热量积存过多，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收。另外用白心番薯 、茄子、

　　但是 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，黄瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法 ，冬瓜 、荸荠汁、多喝汤既能及时补充水分，有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等，空气的湿度大，另外 ，不仅生津止渴 ，把梨汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，或榨汁之后饮用，对于身体大有好处 。应尽量多吃青菜 ，香瓜、生菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，橘子等。猕猴桃含有大量维生素C，香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料。用西瓜皮和花生各100克，凉薯等均属凉性蔬菜 。如绿豆薄荷汤、在补充营养的同时，芹菜 、西瓜味甜多汁性凉，所以，荷叶粥  、丝瓜 、甜瓜、体液损耗比较大的时候 ，喝汤最好喝绿豆汤，西瓜、西红柿 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类 、猕猴桃 、苦瓜 、鲜藕粥、具有清热解暑的功效。夏季蔬菜除南瓜、比如黄瓜 、也可用决明子、如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥，既可以凉拌生吃，薏苡仁各50克，还有清热解暑的作用。也能清热解暑。另外 ，小白菜、