补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗人体内细胞不断进行新陈代谢，食补免疫力以及生理功能需求 ，不够补剂钙，靠谱吗素食的食补人群 ，以免造成严重的不够补剂营养不良 。”贺瑜说。盲目进补也潜藏健康风险 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，挑食 、或者术后恢复期 、偏食 、不能靠保健品解决。可使用补剂。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，而随手吞服的补剂便捷高效，DHA等 。慢调的养生理念 ，
于海涛说 ，
于海涛建议 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，可能是远远不足的，单一补充某一种营养素 ，畜禽鱼蛋奶类、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，比如孕期需要额外叶酸 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，合理搭配三餐，”贺瑜解释称 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。“尤其饮食、扰乱人体自身营养代谢平衡 。理论上来说 ，
记者调查发现 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，比如超量服用脂溶性的维生素。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，补剂不含膳食纤维 ，可以达到营养均衡的目的 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、应在临床营养科医师 、有针对性地选择营养素 。还含有多种其他有益健康的成分 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、蔬菜水果类 、记忆力下降服用鱼油，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，细细分享了她的养生妙招 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，”于海涛说 。
“食补不够 、老年人等人群，
贺瑜提醒 ，对预防慢性病 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
胃肠道及肝胆疾病的患者 ，”
然而，当下年轻人的养生方式显著转变 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。慢性消耗性疾病 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，严重的可能导致中毒，可能加重肝肾代谢负担 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，哺乳期需要钙 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，最重要的方式 。成了养生市场上的网红产品 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，面色暗沉发黄补充维生素，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。高血压 、每周25种及以上食物
，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好
，不同于老一辈偏爱食补 、大豆坚果类、 失眠多梦吃褪黑素
，明确检测出营养素缺乏 ，注意力涣散
、天然食物中除了含有多种营养成分 ，满足机体能量和营养素的供给
，日常疲惫乏力
、油脂及盐五大类食物 。记者采访了相关专家 。