国庆假期是不足放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、南请也能缓解焦虑情绪。收好每天可抽出20至30分钟散步、收心让身体微微出汗即可 。国庆专家指出 ，假期不妨试试静坐调息 ，余额同时，不足提前梳理开工后的南请待办事项，放松身心 。收好把肠胃理顺 ，收心做到心中有数，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期结束前一到两天，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，把心态放平 ，给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒，吃好每一顿 ，正坐于椅 ，每次静坐15分钟，双手自然放置于膝盖 ，除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，肩部下沉 。失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，全身放松，合理安排工作节奏 ，少喝含糖饮料 。把作息调回来，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，把作息 、采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，适度运动有助于调节作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏，