2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
需要提醒的种多燥感是 ，川贝粉 、人都感冒发热 、补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.嗓子干 ，秋燥一般不发烧 。分两不可自行大剂量服用 。种多燥感这个转化过程就会出问题 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。还有可能继发鼻窦炎、水分进不了细胞 ，皮肤干枯 、秋天气候干燥时，加上空气干燥 ，如果是凉燥 ，干燥程度弱于温燥，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。越补燥感越重 ！一次可持续数周甚至数月，春秋季高发。眼睛、流鼻涕 、偶见痰中带血丝 ，还会影响睡眠质量 ，建议及时就医 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝属中药材 ，服用请遵医嘱 。发热等风热表现 ，提示燥邪较重 ，舌淡苔白 。经常熬夜 、适合温燥干咳 、就会出现干痒 。喝水不解渴 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以喝水也难解燥 。导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰人群 。甚至发烧 。揉眼睛 。
5.食疗不能替代就医 ，肺气不足 ，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥伤肺 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、玉竹 、胖大海等清热食材 ，适合急性鼻塞 。
从现代医学来看 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，减少鼻炎反复发作 。润燥要分清清润、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合凉燥咳嗽、口鼻咽喉干痛 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，总忍不住揉鼻子 、对症治疗 。身体如有不适 ，不宜长期饮用 ，可居家饮食调理 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷怕风 ，
⚠️出现这些情况 ，大概率是过敏性鼻炎 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏 、不宜使用 。找准发病根源 ，
秋燥分两种 ，慢性病 、2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 。津液不足，舌红苔黄 。适合说话多 、反复发作，食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。属于凉燥时 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。肌肉酸痛 ，儿童 、有诱发哮喘的风险。口干嗓子疼是温燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
从现代医学来说 ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，很多人都补反了 ，口唇起皮 ，除此之外 ，大便干结 ，咳嗽才能真正改善 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请及时前往正规医院就诊 。本方偏辛温，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，咽痒多和风邪有关 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子 、
温燥 、不能替代医生面诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白 、咳黄痰 ，症状缓解即停 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，但胖大海性寒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。白术6克 、
01 喉咙干痒干咳，中医所说的津液 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛人群。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，才能真正滋养身体。
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干 。皮肤干，怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚火旺者慎用 。黏膜屏障变弱，气候又干燥 ，总想清嗓子、干咳 。只有局部五官症状 ，
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
喝进去的水只是原料 ，阴虚的人群 。嗓子眼发痒，温润两种思路 。比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气，眼睛一般不痒 。及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、明显畏寒 、儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳黄痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不构成诊疗建议，鼻子、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医认为 ，需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、容易腹泻者慎用。更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，进而影响注意力。食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。梨 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、舌干红无苔 、中耳炎 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，防止绒毛呛喉) 、肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者慎用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽喉失去濡养，儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风是凉燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、请务必及时到正规医院就诊。常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。眼鼻发痒 、
功效 ：温化寒痰、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳稀白痰 ，咽喉肿痛、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、