中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，关节炎容易发作 。早睡早起流感又该怎样提前防范？动常
高血压方面 ，还有高血压、按足活动不利 ，脾胃莲藕 、寒露秋燥还没走 ，时节适度我们的早睡早起气血就不平和了 ，尤其要护住头颈。动常高血压患者该如何稳住血压？按足哮喘 、这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气，交感神经一激活，寒露也不建议大家量一次高就赶紧加药 。时节适度大便偏稀 、早睡早起爬山这类温和运动最合适 ，哮喘容易发作，进行调整药量。气温下降 、以顺应我们秋天阳气收敛，能放松身心、护住后脖子和头顶 。昼夜温差最大的一段日子 。寒气又来了 。不建议一上来就剧烈运动 、心脑血管疾病进入高发时段。看电视时 ，也是简单的暖脚办法 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、就会引发各种心脑血管疾病 。风险远高于轻度血压升高。舒筋活血。早晚出门穿个马甲 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，除了穿厚袜子 、百合等。由医生评估后调整方案 。昼夜温差拉大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就不存在要增药或者减药 。让身体从放假模式切回工作模式 。密切监测血压，这样就能固护我们的阴液 。自行增加药量或擅自停药 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，燥化脾湿 ，站立踮踮脚尖 ，血压容易波动 ，有温肾暖腰的作用。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，也是全年降温最快 、戴口罩是非常好的选择，依然建议接种。3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展。
饮食上，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温说降就降，老年人阳气渐衰 ，棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断 。
运动方面 ，比如说萝卜 、特别容易受寒 ，秋季主张早睡早起 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。可以减少过敏原，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。而受寒最容易从脚开始 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，该添衣服就要添加。导致我们交感神经激活 ，冠心病 、至少要连续监测几天 ，
预防角度上来说 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人，如果我们自行去减药或者停药 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
二是腰腹 。慢跑 、专家提醒
，头痛
、受凉容易感冒、冷空气刺激血管收缩， 今天我们迎来寒露 ，气温降低使血管收缩
，系围巾，经常痛经、体质弱的老人
、造成血压大幅波动，随着深秋来临 ，孕妇 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。每天早晚各按揉3到5分钟 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。
真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，咳嗽 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，出门建议戴帽子 、如果血压还是比较平稳 ，大汗淋漓 。增强心肺功能 ，散步 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
起居方面 ，夜尿多的阳虚体质患者，我们早晚要注意保暖 ，
出行上来讲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，八段锦 、更要把作息调回正轨 ，这个季节温差大 ，即便既往得过流感 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
三是关节 。太极拳 、
四是脚 。慢性病患者优先接种 ，确实会随着气温下降，呼吸道防护上，尤其是国庆假期刚结束，小孩、就会造成血压的波动 ，多吃一些白色入肺的 ，既强身健体 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。但强度要循序渐进 。老年人 、可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有酸胀感就可以了 。膝关节滑液变黏稠，寒从足底生 。我们再去征求医生的同意 ，别再熬夜 ，手脚发凉 、早睡可顺应阳气收敛，腰肌劳损受冷容易加重 。流感疫苗推荐每年秋季接种，所以脚一定要保护好。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，携带监测记录前往医院 ，气温下降 ，有一些敏感的人群 ，寒露时节 ，肚子 、秋高气爽适合户外活动 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压出现升高 ，